#サンマーク出版
疲れやすい人が見落としているかもしれない悪循環の正体
「疲労」と無縁で過ごせる人はなかなかいません。逆に、うまく疲労を抜いて、回復できるようになれば、快適な生活を送れるはずです。
その疲労は「体」だけの現象なのでしょうか。
在籍している多くの学生選手が世界レベルで活躍するスタンフォード大学のスポーツ医局による「疲労予防」と「疲労回復」のメソッドをまとめたロングセラー『スタンフォード式 疲れない体』よりお届けします。
結局、何が疲れを引き起こ
雨が降ったら「憂鬱だ」と思う人が気づいていないこと
あなたの周りにはいつも怒っていたり、イライラしていたりする人はいませんか？
機嫌がいい時もあれば、そうではない時があるのが人間の性。それは一体なぜ？
スポーツドクター、辻秀一さんの著書でロングセラー『自分を「ごきげん」にする方法』よりお届けします。
不きげんは人間の宿命
いつもごきげんでいれば、人生は楽しいし、パフォーマンスは上がるし、結果もついてくるので、ハッピーになれます。なの
有能な人でも過去の自分まで否定…大人を襲う「無力感」の正体
「イライラしがち」「面倒くさい」「自分のせいにする」「傷つきやすくなる」
ストレスがかかってもすぐに元気な状態の自分に戻るのが「通常ゾーン」なのに対し、上記のような状態なら「プチうつゾーン」に入っている可能性があります。それは「うつゾーン」の手前まで来ているかもしれません。
40代女性ライター・高木が心理カウンセラーの下園壮太先生に心の悩みをぶつけた『とにかくメンタル強くしたいんですが、
ケガを予防してダメージに強い体を作る呼吸法の真髄
お腹を膨らませて体内の圧力を高める――。これがケガを予防し、疲労を含めたあらゆるダメージに強い体を作ることをご存知でしょうか。スタンフォードスポーツ医局が取り組む「疲労対策」。ロングセラー『スタンフォード式 疲れない体』よりお届けします。
競技の壁を越えた回復理論「IAP」
スタンフォードのトレーニングルームには、バイクやバーベルといったトレーニング器具のほか、宇宙飛行士の訓練のために開発
女性の顔の印象を変える「前髪たった1センチの差」
スキンケアにお金をかけ、メイクに気を配る日本人女性は少なくありません。一方、ほんの少しスタイリングを変えるだけでも印象が激変するのに、見落とされがちなのが髪です。
ファッション誌やヘアカタログで4万人以上のヘアスタイルを撮影し、美容師以上に髪の見せ方に精通したライターの佐藤友美（さとゆみ）さんが、女性の髪を美しく見せるコツを綴ったロングセラー『女の運命は髪で変わる』よりお届けします。
欧米
「プチうつ」認定の彼女が自分を「ダメだ」と責め続けた1週間の記録
40代女性ライター・高木が心理カウンセラーの下園壮太先生に心の悩みをぶつけた『とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか？』。
前回（全3回）までの下園先生との対話で「がんばりすぎる傾向が強い」と知った高木には宿題が出されました。「自分がどんなときに、どんなことで“自分を責めているか”」を観察。今回（第4回）はその報告から始まります。
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自然に触れてリフレッシ
