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夏までにダイエット!運動苦手、嫌いな人でもつい体を動かしたくなる3冊

ゴールデンウィークが終わって、
あと2か月ほどで夏がやってきますね。

「夏までに体をひきしめたい!」

そう思っている方も
いるのではないでしょうか。

「でも、やっぱり運動は苦手だし…」

と感じている方に
オススメの本のご紹介です。

運動が苦手でも、
ずーっと体を動かしてこなかった方でも、
読んだら体を動かしたくなる!
と評判の3冊を選りすぐりました。

たくさんの読者さんからの
「ウエストが凹んだ!」
「体型が変わった!」
という体験談とともにご紹介します。



【つい体を動かしたくなる本❶】

『血流ゼロトレ』

(著)堀江昭佳 ,石村友見


˗ˏˋポッコリお腹を解消!ˎˊ˗

①健康的にやせる
①血流を改善する

この2つの「大人の悩み」を
同時にかなえてくれる
新しい方法。

それが「血流ゼロトレ」です。

シリーズ50万部
『血流がすべて解決する』の著者
堀江昭佳さん

シリーズ120万部
『ゼロトレ』の著者
石村友見さん

ダイエットと血流改善の
ベストセラー著者2人が
タッグを組んで完成させました。

体形と体質、
どちらも一気に改善したい方へ

オススメの1冊です。

血流をよくすることは
ダイエットに効果的なだけではありません。

冷え 便秘 肩こり 
腰痛 不眠 疲れ
ストレス 生理痛 更年期症状
 尿もれ 不妊 …

こんな症状にお困りの方がいたら
ぜひ本書を実践してみてください。

ー読者の声ー

体重7kg、ウエスト14cm減です!
毎日3時間しか眠れない超不眠の私が、
6時間も眠れてびっくり。
便秘と冷えも改善して体が軽いです。

(46歳女性)

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体重8kg、ウエスト15cm減!
人生で初めて『鎖骨』が見えました。
会う人会う人に「やせたね!」と言われて、
とても嬉しいです。

(27歳女性)

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ウエストはなんと20センチ減!
体重も2.7キロやせました。
更年期でホットフラッシュ
苦しめられていましたが、
はじめて1週間ほどで
完全になくなりました。
反り腰も改善し、腰痛も消えました!

(51歳 女性)




【つい体を動かしたくなる本❷】

『運動脳』

(著)アンデシュ・ハンセン


˗ˏˋ歩くって、こんなに健康にいいんだ!ˊ˗

少し前まで、脳は大人になった後
衰える一方だとされていました。

しかし、大人になっても
脳内の前頭葉(脳の司令塔)
大きくなっている人たちがいたのです!

それは、ウォーキングなどの
有酸素運動」を行っていた人たち。
彼らはなんと死の直前でも
海馬(記憶をつかさどる部位)の
細胞数が増えていました。

これが新しい研究から発見された
いわゆる「運動脳」です。

「運動脳」の考え方によれば
難しい運動は必要ありません。
1回たった5分の
ウォーキング・ランニングでOK。

「もう若くないから…」なんて
あきらめていたらもったいない!

たとえ何歳からでも
学力・集中力・記憶力・創造性……
脳のあらゆる力は運動によって伸びます。

ちょっとした運動習慣で
こんなにもいいことが!

と生きる希望になる1冊です。

ー読者の声ー

散歩など簡単な運動で
メンタル改善やストレス解消
認知症予防まで効果があるのが嬉しい。
両親にも教えます。
もちろん自分も運動します。

(32歳男性)

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こんなにも素晴らしい本に
出会ったことがなく、
感動、感激、でした。
50年間本当に運動嫌いで
何にもしてこなかった私が
ジムに通い出すなんて

周りからもびっくりされました。

(49歳 女性)

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さっそく動く量を増やしました。
とてもわかりやすく、
”運動”と”脳”が密接だと
理解できました。
母にも読んでもらいたい。

(40歳女性)




【つい体を動かしたくなる本❸】

『血管を強くする
 循環系ストレッチ』

(著)中野ジェームズ修一


˗ˏˋメタボや生活習慣病になりたくない人へˎˊ˗

みなさんご存知でしょうか?

わたしたち日本人の半数以上が、
生活習慣病を原因とした疾病で
亡くなっているという事実を…。

「そうは言われても、生活習慣こそ
改善するのがいちばん難しいんだよね」

と、思われた方も多いかもしれません。

生活習慣をなかなか変えられない、
そんな方のために生まれたのが
「循環系ストレッチ」です。

数々のオリンピック選手を
育ててきた名トレーナーが
「一般読者の誰もが驚きの効果が
得られるように」
と考案したストレッチ。

さらには、糖尿病の専門医も
そのメソッドを検証済みとのこと!

お医者さんに「運動しなさい」と
言われたら読んでほしい1冊です。

ー読者の声ー

今までストレッチとは
無縁な生活をしていたのですが、
この本のストレッチを試したところ
体中がスッキリし新鮮でした。
解説がわかりやすくて
初心者の私でも抵抗なく
始めることができました。

(68歳女性)

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いろいろと
健康に関する本を読んでいますが
中々自分に合う本が
見つかりませんでした。
この本は無理なく続けることができ
とても参考になりました。
いつもカラダを痛めていましたが
これなら大丈夫と思えました。


(60歳 女性)

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腎臓の数値が年々悪くなり、
また脳梗塞も起こして通院中、
塩分に気をつける他に
何をしたらいいかわからず悩んでいました。

このストレッチを始めて
3日目くらいから
足がしっかり動き、
朝の疲れがなくなり、

夜まで家事を続ける気力も出てきました。

(82歳女性)

Photo by Shutterstock

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