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Sunmark Web
2024年3月6日 08:00
タンパク質が食欲に「フタ」をする 私たちは、人間の肥満の謎を解き明かす重要な手がかりを見つけたかのように思われた。ただ食事のタンパク質比率を高めるだけで、そのほかの栄養素の摂取が減り、肥満や糖尿病、心臓病、そのほか肥満関連の健康障害のリスクが下がるのだ。 だがもしそうだとしたら、なぜ自然はタンパク質欲に上限を設けたのだろう？ 何かが腑に落ちなかった。 タンパク質不足の何が問題かは、いう
2024年2月29日 08:00
◎オススメの記事エネルギーの「でどころ」をふやす 初めて会ったとき、リアは健康を絵に描いたような女性に見えた。 年齢は30代半ばで、週5日運動し、食事は自然食品をたっぷり取り入れた健康食中心。砂糖も炭水化物の加工食品も摂らないよう気をつけている。 ところがここ数年、彼女の体内のエネルギーレベルは確実に下がりつづけていた。最低でも7～8時間は睡眠を取っているのに、毎朝ベッドからなかな
2024年2月13日 12:25
体の硬い人もラクに気持ちよくできる ストレッチと聞くと「無理に伸ばされるのがキツい」「拷問だ！」などと思う方もいらっしゃるかもしれません。それは、おそらく反動を使わずに筋肉をじっくり伸ばす「静的ストレッチ」だと思います。 ご安心ください。『循環系ストレッチ』は、硬くなった筋肉を無理に引っ張るようなことはしません。少しずつ体の動きを大きくすることで、普段あまり動かせていない筋肉や関節まで、無
