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やせる目的で走る人が意外と知らない「スピード」の最適解
気温が下がり始める10月はランニングに適した季節の始まりです。夏場のような熱中症のリスクは下がり、冬場のように寒すぎて走り始めるのに逡巡することもなく、気持ちよく走れます。「走ってやせよう」とランニングに取り組む人もいらっしゃるのではないでしょうか。
では、どんなスピードで走るとやせやすいのでしょうか。速ければ速いほどいいわけではありません。『世界一やせる走り方 新装版』の著者でフィジカルト
「嫉妬」という感情にとらわれるのは人生にとってもったいない時間だ
「嫉妬」は多かれ少なかれ誰しもが持っています。ただ、他人をうらやむ気持ちが行き過ぎると、さまざまな弊害を生み出すこともある厄介な感情ともいえます。
膨大な研究結果をひもときながら、「よい人生」を送るための52の思考法をまとめた『Think clearly 最新の学術研究から導いた、よりよい人生を送るための思考法』の著者、ロルフ・ドベリさんは「嫉妬をコントロールする能力は人生に不可欠」と指摘しま
有能な人でも過去の自分まで否定…大人を襲う「無力感」の正体
「イライラしがち」「面倒くさい」「自分のせいにする」「傷つきやすくなる」
ストレスがかかってもすぐに元気な状態の自分に戻るのが「通常ゾーン」なのに対し、上記のような状態なら「プチうつゾーン」に入っている可能性があります。それは「うつゾーン」の手前まで来ているかもしれません。
40代女性ライター・高木が心理カウンセラーの下園壮太先生に心の悩みをぶつけた『とにかくメンタル強くしたいんですが、
「疲れがずっと抜けない」なんて、とても普通ではない
疲れがずっと抜けない――。
そんな慢性疲労に悩んでいる人は少なくありません。ちょっと疲れて横になりたい程度であれば普通のことですが、ほぼ日常的にエネルギーが湧いてこない状態は、とても普通ではありません。それは体が助けを求めて叫んでいるといえます。
そもそも疲労とはいったい何なのでしょうか、疲労をもたらす真の原因、そして克服するには？
『回復人 体中の細胞が疲れにつよくなる』より冒頭の試
他人と比べて落ち込むあなたはそんな自分を褒めていい
魅力的な人やすごいパフォーマンスを見ると、つい、くらべてしまい、「あの人すごいのに、私ってなんにもできてないな」と傷ついたり、焦ったり――。
そんな感情を持つことがあるかもしれませんが、自分が他人と同じになる必要もありません。
『メンタル弱いまま楽しく生きてく』の著者で精神科医の木村好珠さんは、「他人と自分を比べて落ち込むあなたはエライ」と話します。
卑屈になるのはめちゃくちゃもったいな
