記事一覧
ケガを予防してダメージに強い体を作る呼吸法の真髄
お腹を膨らませて体内の圧力を高める――。これがケガを予防し、疲労を含めたあらゆるダメージに強い体を作ることをご存知でしょうか。スタンフォードスポーツ医局が取り組む「疲労対策」。ロングセラー『スタンフォード式 疲れない体』よりお届けします。
競技の壁を越えた回復理論「IAP」
スタンフォードのトレーニングルームには、バイクやバーベルといったトレーニング器具のほか、宇宙飛行士の訓練のために開発
女性の顔の印象を変える「前髪たった1センチの差」
スキンケアにお金をかけ、メイクに気を配る日本人女性は少なくありません。一方、ほんの少しスタイリングを変えるだけでも印象が激変するのに、見落とされがちなのが髪です。
ファッション誌やヘアカタログで4万人以上のヘアスタイルを撮影し、美容師以上に髪の見せ方に精通したライターの佐藤友美（さとゆみ）さんが、女性の髪を美しく見せるコツを綴ったロングセラー『女の運命は髪で変わる』よりお届けします。
欧米
「プチうつ」認定の彼女が自分を「ダメだ」と責め続けた1週間の記録
40代女性ライター・高木が心理カウンセラーの下園壮太先生に心の悩みをぶつけた『とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか？』。
前回（全3回）までの下園先生との対話で「がんばりすぎる傾向が強い」と知った高木には宿題が出されました。「自分がどんなときに、どんなことで“自分を責めているか”」を観察。今回（第4回）はその報告から始まります。
◎最初から読む
自然に触れてリフレッシ
寝つきがいい人と悪い人を分ける「たった2分」の重み
「ベッドに入ってもなかなか眠れない」という寝つきの悪さを訴える声は少なくありません。
では実際、寝つきが悪い人とすぐ眠れる人では、入眠にかかる時間にどれだけの差があるのでしょうか？
世界最高峰の睡眠研究をもとに「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」を実現する超一流の眠り方を解説したロングセラー『スタンフォード式 最高の睡眠』よりお届けします。
「よく眠れる人」と「眠れない人」の差はわずか2分
我慢強い人ほど耐えきれず「うつになる」という逆説
「これさえやれば最強のメンタルを手に入れられる」と言われるようなことを求める人こそ、どんどんメンタルが弱くなっていきます。
逆にどんどんメンタルが強くなるのは“大人の心”を持っている人。メンタルが強いというと、我慢強かったり忍耐強かったりをイメージするかもしれませんが、それは“子どもの心”の強さです。
子どもの頃に大人から“人間とはこうあるべき”と植え付けられて、それを守って頑張れば結果
「2型糖尿病」診断10年以上前から進んでいる現実
糖尿病を患う人の大部分を占めるのが2型糖尿病。注意したいのは肝臓への中性脂肪の蓄積です。『糖脂肪』よりお届けします。
太った肝臓×太った筋肉×太った膵臓ー「標準体重」でも油断できない
2型糖尿病はおもにインスリン抵抗性が大きくなることで起こる疾患だと考えられるが、実際は体にふたつの不具合が起こることによって引き起こされる。
まず、オーバーフロー現象である「インスリン抵抗性」。これは肝臓
メンタルがどんどん弱くなる人と強くなる人の差
豆腐メンタルの持ち主の40代女性ライター高木が、元自衛隊メンタル教官で心理カウンセラーの下園壮太先生に率直に心の悩みをぶつけた『とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか？』。
高木の「とにかくメンタル強くしたいんですがどうしたらいいですか？」という最初の質問に下園先生から返ってきた言葉が、
「このままではメンタル弱くなりますよ」
いきなり出鼻をくじかれて始まった取材。今
