#本紹介
他人と比べて落ち込むあなたはそんな自分を褒めていい
魅力的な人やすごいパフォーマンスを見ると、つい、くらべてしまい、「あの人すごいのに、私ってなんにもできてないな」と傷ついたり、焦ったり――。
そんな感情を持つことがあるかもしれませんが、自分が他人と同じになる必要もありません。
『メンタル弱いまま楽しく生きてく』の著者で精神科医の木村好珠さんは、「他人と自分を比べて落ち込むあなたはエライ」と話します。
卑屈になるのはめちゃくちゃもったいな
「プチうつ」認定の彼女が自分を「ダメだ」と責め続けた1週間の記録
40代女性ライター・高木が心理カウンセラーの下園壮太先生に心の悩みをぶつけた『とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか？』。
前回（全3回）までの下園先生との対話で「がんばりすぎる傾向が強い」と知った高木には宿題が出されました。「自分がどんなときに、どんなことで“自分を責めているか”」を観察。今回（第4回）はその報告から始まります。
◎最初から読む
自然に触れてリフレッシ
寝つきがいい人と悪い人を分ける「たった2分」の重み
「ベッドに入ってもなかなか眠れない」という寝つきの悪さを訴える声は少なくありません。
では実際、寝つきが悪い人とすぐ眠れる人では、入眠にかかる時間にどれだけの差があるのでしょうか？
世界最高峰の睡眠研究をもとに「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」を実現する超一流の眠り方を解説したロングセラー『スタンフォード式 最高の睡眠』よりお届けします。
「よく眠れる人」と「眠れない人」の差はわずか2分
我慢強い人ほど耐えきれず「うつになる」という逆説
「これさえやれば最強のメンタルを手に入れられる」と言われるようなことを求める人こそ、どんどんメンタルが弱くなっていきます。
逆にどんどんメンタルが強くなるのは“大人の心”を持っている人。メンタルが強いというと、我慢強かったり忍耐強かったりをイメージするかもしれませんが、それは“子どもの心”の強さです。
子どもの頃に大人から“人間とはこうあるべき”と植え付けられて、それを守って頑張れば結果
悩む「あなた」を守る「もうひとりのあなた」の正体
「部屋が片付けられない」「忙しくて時間がない」
「相手に思ったことが言えない」「お金が貯まらない」
「がんばっているのに成果がでない」……。
あなたが、なかなか解決できないこと。いつも問題を繰り返してしまうこと。これらの問題や悩みは、心の中に住む「もうひとりのあなた」が引き起こしていたのです。
あなたの知らなかった「あなた自身」の謎を解き明かしながら、誰かに頼るのではなく、あな