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Heart & Body – 心と体

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#ウェルネス

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「食事の時間」を大切に過ごす人、雑に過ごす人の健康状態の格差 -ウェルネスライフ

「食事の時間」を大切に過ごす人、雑に過ごす人の健康状態の格差 -ウェルネスライフ

「ヘルシーなものを食べて健康的な生活を送りたい。でも、なんだかハードルが高そう。お金もかかりそうだし・・・」

そんなふうに感じている人も多いのではないでしょうか。

そこで、体と心の調子を良くしてくれて、かつ、高価な食材いらずの「ウェルネス な食事法」について、『Life is Wellness 「健康な生き方」の科学』の著者・石村友見さんに教えていただきました。

「食事の時間」をウェルネスに

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健康の秘訣は、「体」と「心」を同時に安定させる”一石二鳥”の習慣を身につけること - ウェルネスライフ

健康の秘訣は、「体」と「心」を同時に安定させる”一石二鳥”の習慣を身につけること - ウェルネスライフ

体の調子が悪くなくても、心にストレスを抱えていると元気が出ません。これといってストレスがなくても、体のどこかに不調があると気分も優れません。体と心はつながっているので、片方だけ調子が良くても、なかなかヘルシーな状態にはならないものです。

逆に、体と心を「同時に」健康にできれば、気分よく、幸せな毎日を送ることができます。そんな”一石二鳥”の習慣を身につけるために書かれたのが『Life is Wel

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朝ベッドでできる「肩まわり」がスーッと軽くなるゼロトレ - ウェルネスライフ

朝ベッドでできる「肩まわり」がスーッと軽くなるゼロトレ - ウェルネスライフ

朝起きた瞬間からだるい、肩や腰が重い。その重だるさは、昼を過ぎても、夕方になっても続くことがあり、結局、１日中調子が出ずに終わる日もあります。

逆に、朝が快調だと、その日はずっと調子よく過ごせるもの。そんな日が多ければ多いほど、毎日健やかに暮らせます。そこで習慣にして欲しいのが朝のストレッチです。シリーズ120万部のメガヒットとなった書籍『ゼロトレ』の著者・石村友見さんが、朝ベッドでできるゼロト

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家で1日中ゴロゴロしてたのに、ちっとも疲れがとれないのはなぜ⁉︎ -ウェルネスライフ

家で1日中ゴロゴロしてたのに、ちっとも疲れがとれないのはなぜ⁉︎ -ウェルネスライフ

週末、家でゴロゴロしていたのに疲れがちっとも取れない。そんな経験はありませんか？「休息」にもテクニックがあって、それを知っているのと知らないのとでは、日々のコンディションに大きな違いが出るようです。

月曜日の朝、「しっかり休めた〜！よし、やるぞ！」と力が漲るためには、週末をどう過ごせばいいのか。

『Life is Wellness 「健康な生き方」の科学』の著者・石村友見さんが、「最高の休息」

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親切な人ほど、脳の「幸せ指数」が高い理由 - ウェルネスライフ

親切な人ほど、脳の「幸せ指数」が高い理由 - ウェルネスライフ

誰かに優しくしたあとは、なんだか気分がよくなるものです。これはプラスの感情に変わっていく「ホルモン」が分泌されるからだと考えられます。

もしも、このホルモンを上手に分泌させて、「幸せを感じるチカラ」を増幅させていけるとしたら⁉︎

体と心をウェルネスにする『Life is Wellness 「健康な生き方」の科学』の著者・石村友見さんが、「親切」と「幸せ」の関係について教えてくださいました。

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友人とランチ。ハンバーグセットを頼もうとしたら、友人がヘルシーサラダだけ注文。さあ、あなたはどうする？ - ウェルネスライフ

友人とランチ。ハンバーグセットを頼もうとしたら、友人がヘルシーサラダだけ注文。さあ、あなたはどうする？ - ウェルネスライフ

友人たちとランチをしにレストランへ。メニューをじーっと見ながら、何を注文するか決めた頃、友人たちは何を頼むのかさぐってみる。すると、予想もしていなかったメニューを頼もうとしている友人が……。

さて、あなたはそれを聞いて、自分が頼もうとしていたメニューを変えますか？　変えませんか？

じつは、こんな日常的なことが、自分の「心」の安定に関係しているとしたら⁉︎　体と心をウェルネスに導く『Life i

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「朝が苦手な人」 は 「だらしない人」と評価されるのは間違い - ウェルネスライフ

「朝が苦手な人」 は 「だらしない人」と評価されるのは間違い - ウェルネスライフ

朝起きた瞬間からバリバリ行動できる「朝型の人」と、午前中はまったく調子が上がらず、午後になってようやくやる気が出てくる「夜型の人」。世間はとかく「夜型の人」に厳しいものですが、じつはこれ、遺伝的に決まっていることが多いようです。

世界では、朝型の人も夜型の人も、それぞれにあった働き方が重視されつつあります。最新の情報を『Life is Wellness 「健康な生き方」の科学』の著者であり、長年

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「モヤモヤしてたけど寝たらスッキリした！」になる脳科学的な理由-ウェルネスライフ

「モヤモヤしてたけど寝たらスッキリした！」になる脳科学的な理由-ウェルネスライフ

夜ベッドに入っても、日中に起こった出来事や、誰かに言われたひと言が気になって眠れなくなる。考えれば考えるほどモヤモヤしたり、クヨクヨしたり、イライラしたりする。

ところが、朝起きたときには、なんだかスッキリしてる。昨晩はあんなにモヤモヤしていたのに、一体どうして？ じつはこれ、寝ているときに「脳」がある働きをしてくれているからなんです。

『Life is Wellness 「健康な生き方」の科

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「私はコーヒーを飲んでも夜眠れる」がとっても危険なワケ - ウェルネスライフ

「私はコーヒーを飲んでも夜眠れる」がとっても危険なワケ - ウェルネスライフ

あなたはコーヒーを１日に何杯飲みますか？ ICO（国際コーヒー機関）の調査によると、日本人は１週間に平均10杯のコーヒーを飲むとされていますから、１日平均は1.5杯ほどになります。

コーヒが苦手な人もいるでしょうし、毎日５杯は飲む！という愛好家もいることでしょう。このコーヒー、「健康にいい」とされる報告も多数ありますし、「飲み過ぎには注意」と警鐘が鳴らされることもあります。

ここでは「睡眠」と

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太ると、食べても食べても満足できない「止まらない現象」はなぜ起こる？-ウェルネスライフ

太ると、食べても食べても満足できない「止まらない現象」はなぜ起こる？-ウェルネスライフ

太ると、以前と「同じ量」を食べていたのでは満足感できない。もうちょっと食べたい。その結果、さらに太る。そうなると、ますます食べる量が増えてしまう。こうして体重にも、食べる量にも歯止めがかからなくなる「止まらない現象」に陥った経験はありませんか？

人は、どうして太ると食べる量が増えてしまうのか。どうすれば「止まらない現象」から脱することができるのか。

そんな疑問に『Life is Wellnes

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人生をウェルネスにするために - 『Life is Wellness 「健康な生き方」の科学』 石村友見

人生をウェルネスにするために - 『Life is Wellness 「健康な生き方」の科学』 石村友見

人生をウェルネスにするために
こんにちは。

『Life is Wellness
「健康な生き方」の科学』
著者の石村友見です。

私はヨガやゼロトレを教える
「体」の専門家として
長い間、活動をしてきました。

多くの生徒さんが
快適な体を手に入れましたが、
中には体の状態が改善しても、
「何かが足りない」
という表情をしている方がいました。

そんな様子を見ていて、
次のような自問をしてきま

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世界中の企業が注目する 「ウェルネス」 とは？ ヘルスと何が違うのか？

世界中の企業が注目する 「ウェルネス」 とは？ ヘルスと何が違うのか？

「ウェルネス」という言葉が世界中から注目されています。ホテル産業、旅行産業、不動産産業、フィットネス産業、食品産業、ペット産業などでウェルネスをサービスの軸にするケースが多くなってきました。

ウェルネスとは、身体的、精神的、社会的にトータルで見て人生を「Well」にしようとする前向きな姿勢、取り組みのこと。

では、なぜ、今ここまでに世界中の人々がウェルネスに注目しているのか。ハーバード大学医学

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